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Si l'on peut disputer une partie de tennis ou un petit match de football au débotté, il est hors de question de s'attaquer à un marathon sans une sérieuse préparation. Il faut en effet habituer le corps - et le mental - à courir de longues distances. Pour espérer boucler les 42,195 km dans un temps honorable, ou simplement finir s'il s'agit de votre première expérience, vous devrez en passer par un programme d'entraînement intensif qui vous amènera au sommet de votre forme sur la ligne de départ, mais également choisir des chaussures adaptées à votre façon de courir et à votre gabarit et adopter les habitudes alimentaires d'un athlète de haut niveau.
INFORMATION

AUTEUR: Lucas Ellis

NOM DE FICHIER: Préparer et courir un marathon.pdf

DATE DE PUBLICATION: 2012-Sep-27

TAILLE DU FICHIER: 7,17 MB

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Préparer un marathon rajeunirait vos artères de quatre ans

Réussir un marathon dans les meilleurs temps n'est pas chose facile, surtout pour un débutant. Courir 42 km ne s'improvise pas, c'est une distance importante qui nécessite une bonne préparation. Pour obtenir de bons résultats, il faut se préparer au minimum plusieurs fois par semaine pendant...

Préparer un marathon - L'exemple du Marathon de Paris en 6 mois

Courir comme une pro. Courir un marathon. La distance mythique, 42,195 km, fait un peu peur, mais on peut y arriver en s'entraînant 6 mois à un an avant le départ. Mud Day, Color Run, marathon de Paris... Doctissimo a affronté les kilomètres et vous fait partager son expérience... et ses conseils.

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