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De jolies fesses en un mois, c'est possible ! Ce programme forme est idéal pour toutes celles qui n'ont pas le temps d'aller à la salle de sport et qui recherchent un entraînement encadré. Spécialement conçu pour raffermir et tonifier les fessiers en un temps record, il est composé d'exercices simples et accessibles à toutes. Les séances, construites pour accompagner le lecteur au quotidien dans sa pratique, commencent par des mouvements aisés dont la difficulté augmente progressivement. Elles contiennent : des échauffements pour préparer ses muscles et ses articulations, des étirements pour améliorer sa souplesse, des exercices ciblés, des gestes de confort simples et des mouvements d'automassage.
INFORMATION

AUTEUR: Brigitte Engammare

NOM DE FICHIER: 30 jours pour de jolies fesses.pdf

DATE DE PUBLICATION: 2015-May-01

TAILLE DU FICHIER: 6,93 MB

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Avoir de jolis seins en 30 jours

Les fesses doivent aller vers l'arrière (comme si vous vouliez vous asseoir) et le dos s'incliner vers l'avant. Le challenge: Le premier jour vous faites 30 squats, 40 le deuxième, 50 le troisième et ainsi de suite, le but étant d'atteindre les 250 squats le 30e jour.

Pourvu qu'elles soient douces - Mylène Farmer... | Lyrsense

© Fotolia30 jours pour avoir de jolis seins est un programme de tonification très facile et rapide mis au point par Brigitte Engammare, professeur de fitness. Alimentation, massagse, exercices... Tous les conseils pour une poitrine de rêve sont répartis sur 4 semaines.

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